제 1기 MBSR(마음챙김 기반 스트레스 감소 프로그램)

자기돌봄과 치유를 위한 집단상담

 

▶교육목표

8주간의 MBSR(Mindfulness-Based Stression Reduction) 집단상담을 통해 현대인들의 스트레스 관리를 돕고 자기돌봄과 치유의 능력을 고양하며 마음챙김 전문가로 성장하는 기반을 마련한다.

* MBSR는 가장 심각한 수준의 주요 우울증을 지속적으로 앓았던 사람들의 우울증 재발률을 뚜렷하게 낮추며, 항우울제만큼 효과적인 것으로 보고되고 있다.

 

▶강의 개요

마음챙김 명상, 바디스캔, 하타요가와 집단 활동을 통해 마음챙김 능력을 향상시키고 스트레스를 관리하여 심리적 안녕감을 높임과 동시에 마음챙김 기반 심리치료를 경험해 봄으로써 상담에 마음챙김을 적용하는 능력을 높인다.

 

▶강의방식: 강의와 토론, 집단상담, 마음챙김 명상 연습과 수련.

 

▶대상 : MBSR과 마음챙김에 관심 있거나 스트레스를 관리하여 자기돌봄과 성장을 이루고자 하는 학생 및 일반인과 MBSR에 관심 있는전문가

 

▶교육기간: 2022. 3. 11 ~ 5. 06

 

▶교육시간: 매주 토요일 (8주, 매주 2시간 30분) 오후 17:30 ~ 20:00

 

▶수강료: 80만원(본교 재학생 및 동문 50% 장학금, 40만원)

 우리은행 1005-480-275630 예금주 서울벤처대학원대학교

 행정팀 : 02-3470-5142 구용환 (최연희 교수: 010-4239-3495)

▶장소 : 서울벤처대학원대학교(서울, 강남구 삼성동 봉은사로 405)

              분당선 선정릉역 2번 출구/ 9호선 선정릉역 2번 출구

 

※ 단, 상황에 따라 효율적 운영을 위해 강이실은 변경될수 있음

 

 

강 의 계 획 서
강좌 명	MBSR마음챙김 기반 스트레스감소 프로그램
교재	지금 이 순간 마음챙김(변상해, 최연희 공역).자체교재
강 의  내 용
구분	주제	내용	강사
1주 (3/11)	마음챙김이란?	개 강 식/ 특강 마음챙김 정의와 정신의학에서 마음챙김의 효과	변상해
2주 (3/18)	몸과 함께 존재하기	마음챙김 명상, 존재의 삶	최연희
3주 (3/25)	마음챙김 요가, 섭식	현재에 존재하기, 심신의학, 마음챙김으로 먹기	변상해
4주 (4/01)	스트레스 다루기	자동반응 알아차림, 생각과 정서 다루기	최연희
5주 (4/08)	마음챙김 의사소통	대인괸계 양식과 의사소통 다루기	변상해
6주 (4/15)	마음챙김과 신경과학	명상과 뇌과학,	최연희
7주 (4/29)	마음챙김 명상	명상, 하타요가로 마음챙김으로 머물기	최연희
8주 (5/06)	자기-자비	자비심으로 자신을 대하기, 명상계획 세우기 수료식	변상해
* 일정 변동에 따라 강의일정이 변경될 수 있습니다.

 

서울벤처대학원대학교 평생교육원