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현재 모집과정

MBSR(마음챙김 기반 스트레스 감소 프로그램)과정 학생모집 안내

관리자2023.03.15조회 455

1MBSR(마음챙김 기반 스트레스 감소 프로그램)

자기돌봄과 치유를 위한 집단상담

 

교육목표

8주간의 MBSR(Mindfulness-Based Stression Reduction) 집단상담을 통해 현대인들의 스트레스 관리를 돕고 자기돌봄과 치유의 능력을 고양하며 마음챙김 전문가로 성장하는 기반을 마련한다.

* MBSR는 가장 심각한 수준의 주요 우울증을 지속적으로 앓았던 사람들의 우울증 재발률을 뚜렷하게 낮추며, 항우울제만큼 효과적인 것으로 보고되고 있다.

 

강의 개요

마음챙김 명상, 바디스캔, 하타요가와 집단 활동을 통해 마음챙김 능력을 향상시키고 스트레스를 관리하여 심리적 안녕감을 높임과 동시에 마음챙김 기반 심리치료를 경험해 봄으로써 상담에 마음챙김을 적용하는 능력을 높인다.

 

강의방식강의와 토론, 집단상담, 마음챙김 명상 연습과 수련.

 

대상 : MBSR과 마음챙김에 관심 있거나 스트레스를 관리하여 자기돌봄과 성장을 이루고자 하는 학생 및 일반인과 MBSR에 관심 있는전문가

 

교육기간: 2022. 3. 11 ~ 5. 06

 

교육시간매주 토요일 (8, 매주 2시간 30) 오후 17:30 ~ 20:00

 

수강료: 80만원(본교 재학생 및 동문 50% 장학금, 40만원)

 우리은행 1005-480-275630 예금주 서울벤처대학원대학교

 행정팀 : 02-3470-5142 구용환 (최연희 교수: 010-4239-3495)

장소 : 서울벤처대학원대학교(서울, 강남구 삼성동 봉은사로 405)

              분당선 선정릉역 2번 출구/ 9호선 선정릉역 2번 출구

 

, 상황에 따라 효율적 운영을 위해 강이실은 변경될수 있음

 

 

강 의 계 획 서

강좌 명

MBSR마음챙김 기반 스트레스감소 프로그램 

교재

지금 이 순간 마음챙김(변상해, 최연희 공역).자체교재

강 의  내 용

구분

주제

내용

강사

1(3/11)

마음챙김이란?

개 강 식/ 특강

마음챙김 정의와 정신의학에서 마음챙김의 효과

변상해

2(3/18)

몸과 함께 존재하기 

마음챙김 명상, 존재의 삶

최연희 

3(3/25)

마음챙김 요가, 섭식

현재에 존재하기, 심신의학, 마음챙김으로 먹기

변상해 

4(4/01)

스트레스 다루기

자동반응 알아차림, 생각과 정서 다루기

최연희

5(4/08)

마음챙김 의사소통

대인괸계 양식과 의사소통 다루기

변상해

6(4/15)

마음챙김과 신경과학

명상과 뇌과학,

최연희

7(4/29)

마음챙김 명상

명상, 하타요가로 마음챙김으로 머물기

최연희 

8(5/06)

자기-자비

자비심으로 자신을 대하기, 명상계획 세우기

수료식

 변상해

* 일정 변동에 따라 강의일정이 변경될 수 있습니다.

 

서울벤처대학원대학교 평생교육원 

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