미래를 여는 서울벤처대학원대학교 평생교육원
관리자2023.03.15조회 455
제 1기 MBSR(마음챙김 기반 스트레스 감소 프로그램)
자기돌봄과 치유를 위한 집단상담
▶교육목표
8주간의 MBSR(Mindfulness-Based Stression Reduction) 집단상담을 통해 현대인들의 스트레스 관리를 돕고 자기돌봄과 치유의 능력을 고양하며 마음챙김 전문가로 성장하는 기반을 마련한다.
* MBSR는 가장 심각한 수준의 주요 우울증을 지속적으로 앓았던 사람들의 우울증 재발률을 뚜렷하게 낮추며, 항우울제만큼 효과적인 것으로 보고되고 있다.
▶강의 개요
마음챙김 명상, 바디스캔, 하타요가와 집단 활동을 통해 마음챙김 능력을 향상시키고 스트레스를 관리하여 심리적 안녕감을 높임과 동시에 마음챙김 기반 심리치료를 경험해 봄으로써 상담에 마음챙김을 적용하는 능력을 높인다.
▶강의방식: 강의와 토론, 집단상담, 마음챙김 명상 연습과 수련.
▶대상 : MBSR과 마음챙김에 관심 있거나 스트레스를 관리하여 자기돌봄과 성장을 이루고자 하는 학생 및 일반인과 MBSR에 관심 있는전문가
▶교육기간: 2022. 3. 11 ~ 5. 06
▶교육시간: 매주 토요일 (8주, 매주 2시간 30분) 오후 17:30 ~ 20:00
▶수강료: 80만원(본교 재학생 및 동문 50% 장학금, 40만원)
우리은행 1005-480-275630 예금주 서울벤처대학원대학교
행정팀 : 02-3470-5142 구용환 (최연희 교수: 010-4239-3495)
▶장소 : 서울벤처대학원대학교(서울, 강남구 삼성동 봉은사로 405)
분당선 선정릉역 2번 출구/ 9호선 선정릉역 2번 출구
※ 단, 상황에 따라 효율적 운영을 위해 강이실은 변경될수 있음
강 의 계 획 서 |
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강좌 명 |
MBSR마음챙김 기반 스트레스감소 프로그램 |
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교재 |
지금 이 순간 마음챙김(변상해, 최연희 공역).자체교재 |
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강 의 내 용 |
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구분 |
주제 |
내용 |
강사 |
1주 (3/11) |
마음챙김이란? |
개 강 식/ 특강 마음챙김 정의와 정신의학에서 마음챙김의 효과 |
변상해 |
2주 (3/18) |
몸과 함께 존재하기 |
마음챙김 명상, 존재의 삶 |
최연희 |
3주 (3/25) |
마음챙김 요가, 섭식 |
현재에 존재하기, 심신의학, 마음챙김으로 먹기 |
변상해 |
4주 (4/01) |
스트레스 다루기 |
자동반응 알아차림, 생각과 정서 다루기 |
최연희 |
5주 (4/08) |
마음챙김 의사소통 |
대인괸계 양식과 의사소통 다루기 |
변상해 |
6주 (4/15) |
마음챙김과 신경과학 |
명상과 뇌과학, |
최연희 |
7주 (4/29) |
마음챙김 명상 |
명상, 하타요가로 마음챙김으로 머물기 |
최연희 |
8주 (5/06) |
자기-자비 |
자비심으로 자신을 대하기, 명상계획 세우기 수료식 |
변상해 |
* 일정 변동에 따라 강의일정이 변경될 수 있습니다.
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서울벤처대학원대학교 평생교육원